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对亲密的人有愤怒的时候，比起压抑忍住，最好是表达出来。这 么说不是麵大麵家大胆发火，祕麵大家不要为了爱—个人而
压抑自己的愤怒。
当然，我们还可以找出比压抑和表达愤怒更好的方法。
对亲密的人有愤怒，忍住了，是“我在对你付出”。这种付出感增 加了你对他人的期待，他人没有回应你的付出你会更生气。然而对关 系疏远的人有愤怒就不—样了。比如说对老板的愤怒，你忍住的时候 不会想，“老板，这是我对你好；我在对你付出，我不想伤害你”。你 忍住愤怒是为了保护自己，不想滚蛋。这时候你就不会增加对老板的 期待，老板不领你忍住脾气的情也很正常。
从这里我们可以得出，比表达愤怒更好的办法是改变愤怒的动 机。我忍住愤怒，并不是在对你付出。我不是为了不伤害你而忍住 愤怒。
那么，我们就要寻找一个新的动机来忍住愤怒，我能想到的最好 的动机是——自我成长。
一个人会愤怒，除了因为别人愤怒外，更是因为自己有情结。
你做了轉情让我麵怒，是因为我身上有钩子被你钩住了 激活了我的某些创伤，我才很愤怒。这是我这边出了响跟你没有、
关系。我婦要撕你没賴跋，醜愤怒，朗你細出了你能 力范围的需要，这是我的问题，是我需要负责的部分。 I
愤怒的时候，人会把责任100%归结为他人。如果你愿意拿回属于 你的那至少的责任，就会发现愤怒像个开始漏气的气球，一点点 在消退。愤怒除了跟对方有关系外，更是因为自己的软肋被戳着了。’、 当你认识到这点的时候，就会进入自我疗愈里，不会对别人生气了
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发表于 2020-11-24 14:00:05
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